Ironman 70.3 Cartagena Maratón de las Flores Medellín

Crónica de la Media Maratón de San Francisco 2016

August 7, 2016

Primero que todo, un agradecimiento enorme a mi amigo Keith de los Pasadena Pacers quien, debido a una lesión, me revendió su dorsal a mitad de precio. Todo pasó muy rápido y justo cuando ya me había resignado a no correr San Francisco este año. Hace dos semanas cerré el negocio en las mesas del Rose Bowl.

Elige carreras que te hagan feliz...

Elije carreras que te hagan feliz…

Ahora sí, les cuento datos varios y luego voy a lo importante, mi mente y plan el día de la carrera 😉

  • No teníamos hotel el día que llegamos así que Jota hizo su magia con Google y nos consiguió uno a 2k de la salida.
  • Desayuno del sábado: licuado de frutas y avena en leche de vaca “deslactosada”. Pues a mi intestino le valió cinco el apellido o linaje de la lehce e hizo fiestas en cada baño de la carretera esa mañana. #bastadedetalles.
  • De las 7 horas que duró el viaje en carretera, yo manejé 5.
  • En la tarde parqueamos el carro en la cima de una loma y bajamos como 4 cuadras. En esas la rodilla izquierda decidió decir: “¡hola! :P” No le paré bolas, pero en las bajadas me dolía un poquito bastante.
  • El sábado por la noche la alarma contra incendios del hotel se prendió cuando estábamos a punto de dormir. Nos tocó agarrar nuestras cosas de valor (aka las cámaras jajajajaj) y salir de la habitación corriendo escaleras abajo. En el lobby nos recibieron con aplausos por acatar el llamado, pero nos avisaron que era falsa alarma.
  • Llevé los ingredientes para preparar mi poción mágica hidratante (limón, sal, miel y agua) y almendras con nectarines secos en una bolsita con sal. Ese fue mi combustible durante la carrera. Listo desde la noche anterior.
  • La carrera arrancaba a las 5:30 así que desde las 4:15 arranqué con mis desayunos. Avena trasnochada (con chia y mantequilla de maní), bagel y banano. Todo en tandas hasta el principio de la carrera.
  • Caminamos hasta la salida y fue un súper calentamiento.

La Carrera

Bueno, puedo empezar por contarles que esta ha sido mi media maratón más lenta como lo puede confirmar mi foto en la meta.

Best Finish Line Photo EVER! :P

Best Finish Line Photo EVER! 😛 ¿Dónde está mi salto triunfal? 🙁 Los fotógrafos este año me quedaron mal. Salvo Jota :*

Sin embargo, me siento satisfecha porque el día anterior en Instagram les había dicho que mi objetivo era 2 horas 15 minutos. #menosmalquehayprueba

La largada fue a las 6:02 am. Arranqué con un grupo relativamente rápido para mi objetivo así que el autocontrol se puso a prueba desde el principio. Tuve que acomodarme en mi ritmo de 6:15/km y ver cómo todos me pasaban a 5:50. Pensé: un ritmo controlado, suave, regulado, como si estuviera en un entrenamiento. ¡Vamos!

En el kilómetro 6 sentí el malestar en la rodilla izquierda, de lo más extraño del mundo porque mis rodillas no han sido para nada mi punto débil. Aún no habían empezado las lomas y me asusté un poco al recordar el dolor del día anterior. Me dije: “nada malo puede estar pasando, debe ser mi mente. Yo tengo unas rodillas muy fuertes y si es una jugarreta autosaboteadora como la de París, pues bien se pueda ir a comer estiércol.” Ajusté mi ritmo y seguí.

El dolor iba y venía. En la primera loma hice de cuenta que el dolor no existía. Me esforcé por seguir mi plan de alimentación e hidratación: cada 10 minutos alternaba bebida hidratante y nueces y tomando agua en las mesas de abastecimiento. El puente es la mitad de la carrera y ahí sólo queda disfrutar. Esta vez contamos con neblina que es característica en esta carrera y en los años anteriores no se hizo presente. Sin embargo, con la neblina llegó un rocío que más parecía una lluvia. Mis pies estaban empapados y yo recordé la misma sensación en la Maratón de París. Mente: “Si ha de hacerse ampolla, que se haga, esa se cura rápido. No me importa.”

Foto por Jota Orozco. ¿Qué tal el fondo? Ya le dije que puede dedicarse a ser fotógrafo de runners si la animación no le resulta ;D

Foto por Jota Orozco. ¿Qué tal el fondo? Ya le dije que puede dedicarse a ser fotógrafo de runners si la animación no le resulta ;D

Luego se acabó el puente y dije, “juemadre, ahora vienen las lomas que tanto me costaron la vez pasada y que me hicieron caminar faltando 800 metros para la meta.” En esas apareció Jota y fue la recarga que necesitaba. Un beso; un abrazo y corra loma arriba. Subí la loma que sigue al puente y esperé paciente las lomas del final. Espere a que una de tantas me dejara sin alientos y me hiciera caminar o alegar o quejarme. Pero no llegó. Ahí entendí que han valido la pena tantos domingos de montaña con la consigna, es mejor calidad de cantidad. Pocos kilómetros, corriendo 4 veces a la semana, mucha natación y un alguito de bicicleta.

Hace poco Will Vargas @patacoach , entrenador de los Goodwill Runners escribió un texto en el que decía que muchos triatletas ven el running al final del triatlón como esa parte que hacen así sea arrastrados. Él decía que nadie gana un triatlón en la bicicleta, que la meta se cruza corriendo y hay que correr con ganas de principio a fin. Creo que su entrada resumió mi miedo más grande. No quiero correr esa media maratón como maniquí o robot, quiero que se vea fluída, serena, controlada bajo el salvaje sol caribeño y sin un atisbo de viento corriendo en la ciudad amurallada.

Hace unos meses les decía: quiero saber que puedo correr una media maratón cuando quiera. Ese cuando quiera es en realidad, cada 6 a 8 semanas como parte de mi base de running.  Y con eso no me refiero a competir. Sólo quiero que la distancia sea muy normal para mi cuerpo. Que correr dos horas o dos horas y media sea algo que mi cuerpo reconozca como normal. Desde mayo de 2015 cuando empecé a entrenar para los 42k de la Maratón de Las Flores, 16k y 19k han sido lo mínimo que corro los fines de semana. A la fecha, siento que 21k ya es una cantida de kilómetros que mi cuerpo asimila bien. Logro enorme si quiero correr esa distancia después de haber nadado 1900 metros y pedaleado 90 kilómetros.

¿Qué tal la terrible foto oficial del evento?

¿Qué tal la terrible foto oficial del evento?

¿El ritmo? Uno suave y controlado. Sereno y natural. Un ritmo al que mi cuerpo me diga, “así sí te paseo por toda La Heroica”. Como tendrá que pasar en el Ironman 70.3 Cartagena que haré en diciembre.  Yo no iba a San Francisco a mejorar mi marca personal (1:58:15). Yo iba sabiendo que sería duro, que estaba cansada de la manejada, que no había dormido bien en varios días. Encima con ese extraño dolor en la rodilla y a pesar de todo eso, fui capaz de correr en forma mesurada; de llegar a la meta con dignidad, sin haber caminado y habiendo sido dueña de mis pasos y mis piensamientos. Tomé fotos, reí, grité “Pacer” cuando era necesario y al final pasé a muchos que vi pasarme al principio.

Me apuré al final y cerré el último kilómetro a 5:13/km. Me tomé una leche achocolatada, comí banano y tomé mucha agua.

La foto de la gloria!

La foto de la gloria!

Y así, con esa satisfacción llegué a la meta de mi sexta media maratón, la más noble de todas. En la que las aspiraciones han ido mucho más allá de un número y han llegado al eje de mi mente que se encarga de controlar todo. Ha sido la carrera que me ha devuelto el control que perdí en París. Me dijo una amiga, todo apunta a que tu segundo semestre del año va a ser mucho mejor que el primero. Esta carrera  me hizo sentir eso, me hizo sentir que de nuevo soy dueña de mis kilómetros y de mi mente.

Sólo espero que así siga sobre todo el próximo mes que corra los 21k en la Maratón de Las Flores.

Escribiendo con una meta clara en el futuro.

 

Acomodé una de los plásticos que te dan en el piso y me puse a estirar. No se imaginan el dolor tan grande, estaba tiesa, pero después de eso se me quitó el dolor. Creo que me está faltando estirar mucho más. Y eso que estiro siempre que corro, ¿cómo será para los que no hacen el esfuerzo? 😉

Estirar duele, no estirar duele más... :P

Estirar duele, no estirar duele más… 😛

Un gran abrazo a todos y muchas gracias por sus mensajes de apoyo y felicitación en las redes.

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12 Comments

Reply Serg August 7, 2016 at 9:46 am

Nati:
Es un placer escribirte. Acabo de leer tu crónica del 21k de San Francisco, muy interesante y curiosa. Cada corredor es distinto, a cada quien le va diferente en cada carrera. Recuerda que el Running es una sorpresa, cuando menos te imaginas te va de lo mejor y vienen los PR, a veces te hace sentir el corredor mas ineficiente pero siempre con una enseñanza y frutos a futuro. Hoy en día las redes sociales nos permiten conocer gente que comparte la pasión del Running, solemos compartir, convivir y comparar, es por ello que te sugiero que nunca te presiones con tanto evento importante en períodos cortos de tiempo. Esta de moda nuestro deporte, la foto, la obtención de medallas, sin embargo, me pregunto que tan bien lo hace la gente, una cosa es correr y otra participar. Es importante que elijas 3 o 4 carreras al año y te prepares bien para correrlas mejor, no importa la cantidad, lo que importa es la calidad de tu carrera. Normalmente cuando tienes muchos compromisos deportivos solemos presionarnos mentalmente (el running es un deporte 100% mental) y vienen las lesiones quizá por eso te resentiste de la rodilla. Saludos. Cuando pueda te escribiré de nuevo.
Serg.

    Reply navegue August 11, 2016 at 2:15 pm

    Hola Serg! Estoy totalmente de acuerdo contigo, por eso comento que una cosa es que mi cuerpo entienda que correr 2 horas o 2 horas y media debe ser algo normal y otra muy distinta es competir en distacias. Es genial cuando eliges las carreras y te entrenaas específicamente para ellas, de ahí que yo esté entrenando para el Ironman Cartagena y esa sea mi prueba prioridad A para la segunda parte del año. Las otras carreras son de entrenamiento y diversión, sin duda alguna.
    Gracias por parar a comentar, realmente lo valoro!
    Un abrazote!!!!

Reply JHON FREDY August 7, 2016 at 12:01 pm

Nati, la experiencia me ha enseñado que el estiramiento es el ibuprofeno del atleta disciplinado, Las ferias de las carreras cuentan con “degustación” de anti inflamatorios, lo más sencillo es el ibuprofeno y diclofenaco. Por eso el running es un modelo de vida que premia no el final como muchos creen sino el proceso.

    Reply navegue August 11, 2016 at 2:16 pm

    jajajaja siiiii! el ibuprofeno del atleta disciplinado! eso es una súper frase! Acá sigo juiciosa estirando, el dolor se fue definitivamente! Abrazos!

Reply jorge mario sierra August 7, 2016 at 1:22 pm

Hey triatleta!!!! Que buena carrera. Esas sensaciones cuando vale huevo el tiempo y es más importante la forma, me parece que es volver a lo esencial. Volver a los motivos por los que empezamos a correr y no podemos dejarlo. Y cómo aprendemos de lo pasado, la humedad en los pies y las ampollas, afrontar las lomas sin querer sentarse a llorar, escuchar todo tu cuerpo, no pararle bolas a los demonios de la fatalidad que te hablan en los momentos duros. Felicitaciones Nati. Toda mi admiración a tu dedicación, constancia y disciplina. Un abrazo.

    Reply Peter Gallego August 7, 2016 at 7:15 pm

    Don Jorge… Yo fui el que lo saludé hoy en la Media Maratón de La Ceja justo antes de llevar a la meta. Inmediatamente lo reconocí y me alegró verlo…

    Que bueno que esté blog nos permita conocer gente como usted.

    P. D.: Felicidades Nati… Siempre es un placer venir por acá y leerte

      Reply jorge mario sierra August 7, 2016 at 7:32 pm

      Hey Peter!!! No te imaginas lo que me emocionó tu saludo diciéndome que me habías leído en este Blog. Cuando llegué a la casa le escribí a Nati y le conté. Se alegró mucho. A ellaves que hay que darle las gracias por permitir que todo esto pase. Saludos.

        Reply Peter Gallego August 8, 2016 at 8:04 pm

        No sólo lo leí, sino que me gustó mucho. Si no estoy mal ha escrito dos veces… el primer relato, me emocionó hasta las lágrimas. Ese tipo de lecturas me sirve mucho para motivarle y los uso como ‘combustible mental’ cuando por falta de tiempo no puedo salir a entrenar lo que quisiera.

        En La Ceja corrí la media maratón (fui con mi esposita que hizo los 10.5K) y me fui feliz para mi casa. Era mi segunda media maratón y bajé dos minutos con respecto a la primera (la hice en 2:08), me sentí como un campeón. Espero volver a correrla este 11 de septiembre en la Maratón de las Flores. Vamos a ver qué tal.

        Un saludo a usted y su familia y ojalá alguna vez nos encontremos en la carretera.

        P.

          navegue August 11, 2016 at 2:19 pm

          Me hace muy feliz que se hayan conocido. Tal vez Jorge te transmita algo de su locura y tú le des un poco de tu cabeza fría. Y de paso me regalan a mí un tanto de ambas que me hace falta.
          Mil abrazos!

    Reply navegue August 11, 2016 at 2:18 pm

    Amé esta carrera, Jorge, fui dueña de mí y de mi mente. Creo que ese puede ser uno de los objetivos que venía buscando desde hace tiempo. Ahora sólo tengo que trasladar esa experiencia que estoy obteniendo hacia las distancias más largas, tonces será cuando empiece de nuevo a padecer. Igual ni me afano. Te veo de hoy en un mes como mínimo.

Reply Carito Barrera August 8, 2016 at 3:08 am

Que bacano es leerte! Nati, siempre enseñas que hay que ser constantes y así lograremos nuestros sueños. Te bendigo enormemente. Llegarás a Colombia echa una roca!!

Reply Planeando Mi Año de Carreras - El Blog de Nati January 20, 2017 at 5:13 pm

[…] mi marca personal. El objetivo primordial era dominar la distancia y el ritmo al que corría. En San Francisco fue desafiante el cansancio acumulado que traía en las piernas cuando corrí. En Medellín fue el […]

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