A los corredores siempre nos duele algo. Cuando no es una rodilla, es un tobillo, un isquiotibial, los flexores de cadera o la planta de los pies. Siempre hay algo que duele. Y encima nos tiran esa frase absurda que muchos consumen sin la menor crítica #nopainnogain.  Los corredores nos acostumbramos tanto al dolor que con el tiempo hasta se nos olvida lo placentero y maravilloso que es correr sin dolor.

Luego de 5 años corriendo, mi primera lesión llegó en enero/febrero de 2015. Una periostitis tibial me tuvo sin correr un mes. No daba pa’ andar una milla sin sentir que mi hueso se iba a partir en dos. Estaba entrenando para una media maratón y me tocó tomar la decisión de no participar y llorar.

Estuve muy deprimida y subí bastante de peso. En marzo logré correr una milla (1.6km) sin dolor y creí que estaba bien. En las siguientes semanas seguí aumentando distancias, pero, aunque yo quisiera engañarme, el dolor estaba ahí. Leve, pero constante. Aún así, se me metió en la cabeza inscribirme para correr mi primera maratón en septiembre.

Ya me había hecho tan tolerante al dolor que podía correr 20 km y pretender que todo estaba bien. Pero el dolor no se había ido; el dolor seguía y yo trataba de convencerme una y otra vez de que era una dura por superar ese dolor y por persistir en mi objetivo de correr. Corría adolorida y a la vez me exigía en términos de desempeño. Quería que mi ritmo fuera el mismo con el que había terminado el año 2014 (4:59min/km), aún cuando pesaba como 5 killos más y había estado 1 mes parada por la lesión.

Enmascaraba el dolor con unas medias de compresión que ayudaban a mitigar las sensaciones. Cambié de zapatillas de correr como 3 veces, ya en el almacén me conocían como la que devolvía zapatos y los cambiaba cada 3 o 4 semanas. Aprendí a liberar tensiones con intervalos de correr y caminar y me ayudó muchísimo a calmar dolores en los rodajes largos. Ya yo corría pensando que el dolor era normal y que yo debía ser fuerte.

Durante el entrenamiento para la maratón me limité a preocuparme por simplemente terminar la carrera. El dolor no era insoportable, pero tampoco me daba esperanzas para esforzarme por otras metas.  El dolor estaba ahí, iba y venía de vez en cuando.  Era mi compañero permanente. Cuando llegué a Bogotá fue peor. El frío agudizaba el dolor del hueso. La altura (2600 msnm) me obligó a bajar el ritmo y a correr a un pace al que jamás había corrido (7:00 mins/km o más). Un golpe para el ego, pero una caricia para el dolor.  Como no podía ir a nadar, hacía sentadillas y abdominales en mis días de crosstraining. Así estuve como por tres semanas, corriendo a un ritmo “demasiado” lento y lamentándome.

Hasta que un día, como por arte de magia, cuando salí a correr con las Achieve Your Fitness en Barranquilla, el dolor desapareció. 3 días después de hacer el último rodaje largo del entrenamiento (y el más lento de todos) y a 3 semanas de correr mis primeros 42k. Ese día por fin, luego de 8 meses recordé lo que era correr sin dolor.

De ahí en adelante logré correr libre, feliz, sin preocupación, sin tensiones, ni físicas ni emocionales. Logré correr sin miedo a que se me partiera el hueso. Corrí al ritmo que daba mi cuerpo y no al que me decía el reloj. Logré correr la maratón y uno de mis triunfos secretos era no haber sentido ese dolor horrible en la tibia que me acompañó por tantos meses.

En fin, para cerrar esta entrada les digo que una de las mil lecciones que me quedan fue aprender a escuchar mi cuerpo y a entrenar al ritmo que necesitaba y no al que quería. Yo no tengo la autoridad moral para decirles que paren y no corran con dolor. Si pueden y tienen la fuerza de voluntad, paren y descansen. Yo no lo hice y aunque no es lo que los médicos recomiendan, sí me sirvió para conocerme a mi misma (y hasta a mis amigos 🙁 hubo quienes llegaron a juzgarme por mi ritmo tan lento).

Lo que sí les recomiendo es que ataquen los problemas de raíz. No sólo corran, hagan sus ejercicios de fortalecimiento, practiquen otro deporte alterno al menos una vez a la semana que mejore la condición física, pero que les quite tensión a las piernas. Aprendan a correr más lento en los rodajes largos, más lento aún de lo que creen que es lento. Tomen de 3 a 5 días libres después de una carrera así sea de 10k. Pero sobre todo, sean nobles y compasivos con ustedes mismos y con el dolor. No dejen que los comentarios de los demás los afecten. Acepten que algo anda mal y hagan algo por cambiarlo, no se pongan bolsitas de hielo y crean que con eso solucionan el problema. Recupérense de forma activa y amen su cuerpo.

Permítanse sentir el placer de correr sin dolor.