Entrenamiento Maratón de las Flores Medellín

Semana 14 – 14 Millas/22.4 Kms

June 16, 2015

Entonces, faltando 14 semanas para la Maratón de Las Flores Medellín, corrí 14 millas/22.4 kms como parte del entrenamiento para las 26.2 millas/42 kms que voy a correr en la carrera. Fue una semana tensa porque tuve que tomar decisiones drásticas respecto a las zapatillas de correr, además porque me dí cuenta que le tenía miedo a esas 14 millas y las estaba aplazando muy disimuladamente. Sin embargo, deshacerme de estos “problemitas” me dejó mucha satisfacción a nivel personal.

El domingo cuando terminé de correr las 14 millas :) Me hizo el clima perfecto!

El domingo cuando terminé de correr las 14 millas 🙂 Me hizo el clima perfecto!

Les cuento:

El lunes nadé 1400 metros en la piscina del gimnasio. Cuando voy al gimnasio prefiero hacerlo en las mañanas, tipo 5:30 a.m., pues así no tengo que pelear por los carriles para nadar, usualmente hay dos o tres personas y casi siempre son los mismos. Mi meta siempre es llegar a las 5 a.m., pero duro media hora peleado pa’ levantarme 🙁

El atardecer rosa y lluvioso del martes

El atardecer rosa y lluvioso del martes

El martes corrí 4 millas/6.4 kms.   Salí a correr con los tennis viejos, esos a los que les di retirada hace 3 semanas porque con los nuevos no había terminado de acomodarme. Jota me dijo: “es que ya los tienes en la mala” y me dejó pensando…

El miércoles fue descanso total 😉

El jueves corrí 5 millas/8 kms con los tennis nuevos, recién sacados del almacén.  Durante todo el día estuve pensando en mis tennis. El asunto era el siguiente: llevaba más de 7 años usando el mismo tipo de zapatillas de correr. Año tras año las cambiaba por la versión moderna, eran de pisada neutra y creo que ya era un asunto de apego y no de técnica. Y es que les cuento que en los 5 años que llevo corriendo, este año ha sido la única vez que me he lesionado y fue justo después de cambiar de zapatillas en enero.  Ahora que los cambié, a mitad del entrenamiento para la Maratón de Las Flores, el primer día que me los puse sentí dolor y aunque me demoré en aceptarlo, era hora de cambiar de tipo de zapato.  Así que ahora ando con tennis de corredora pronadora, mi pisada ha cambiado y ahora meto los tobillos hacia dentro.  El jueves, luego de leer el Blog de una corredora española quien tranquilamente aceptó que tenía que cambiar de zapatillas luego de haberse lesionado, entendí que yo debía hacer lo mismo o iba a terminar peor de jodida que la primera vez.  El caso es que Jota me dejó en el almacén, elegí las zapatillas nuevas y me vine corriendo hasta la casa. Cero dolor, cero maltrato a mi callo 😉 y cero remordimiento.

Nike Structure 18 - www.navegueruns.com

Pero les cambié los cordones por unos anaranjados porque estos me parecían aburridos :O

El viernes fue descanso total 

El sábado fue descanso. No total, porque me paré a las 3:30 a.m. para acompañar a mi esposo a una carrera de obstáculos para ayudar a mejorar la calidad de vida de los marines de guerra.  Escribí una reflexión especial con motivo de este evento, en caso de que no la hayan leido, la pueden revisar aquí De Militares, Carreras de Barro y otras Reflexiones. Este día tenía planeado hacer mi rodaje largo de 14 millas que venía aplazando desde hacía dos semanas. Jota me avisó el jueves que participaría en la carrera y me sorprendí suspirando de alivió porque no correría ese día. De una me puse mosca y empecé a entrenar mi mente a que hariamos el rodaje largo el domingo y sola. El sábado por la noche me dediqué a planear la salida.

El domingo corrí 14 millas/22.4 kms.  La última ve que corrí esta distancia fue durante el entrenamiento para la Media Maratón de Los Angeles en septiembre del año pasado, pero luego de tanto tiempo, es como si fuera la primera vez.  Como les digo, me demoré un tanto en darme cuenta que le estaba sacando el cuerpo a este rodaje, pero ya me lo quité de encima 😉 El sábado me hidraté bien, comí pasta preparada en la casa y busqué en Googlemaps la ruta que haría.  Elegí ir hasta el Griffith Park, un parque con cientos de rutas para corredores y ciclistas que queda relativamente cerca a mi casa. Hice 5 millas hasta la entrada del parque, luego 4 millas adentro y las 5 de regreso. Me sentí feliz, satisfecha y poderosa sobre todo después de ver lo retadora que fue la ruta de regreso.

No logré hacer la segunda mitad más rápido que la primera, pero me doy por bien servida pues la hice en exactamente el mismo tiempo que la primera mitad.

No logré hacer la segunda mitad más rápido que la primera, pero me doy por bien servida pues la hice en exactamente el mismo tiempo que la primera mitad a pesar de la loma eterna.

En la milla 5 sentí un malestar fantasma en una pierna y desapareció a los 5 minutos. En la milla 10 tuve una pelea mental de “estoy cansada, detengamonos, sigamos caminando, etc”, pero gané y seguí dándole con el mismo esfuerzo percibido. Hasta que llegué de nuevo a mi casa y no podía de la emoción de haber salido ya de una de las trotadas largas con miras a la Maratón de las Flores Medellín. Sin duda un gran logro y por ende, una gran semana de entrenamiento.

Ese día llegué, comí de inmediato huevos con salchicha y queso y al rato un licuado de proteina, banano y cerezas.  Estuve bastante adolorida, pero no me cambiaba por nada 😉

Y esa fue mi semana 14 de entrenamiento.  Esta frase me sirvió de inspiración así que se las comparto, la saqué de la cuenta de Instagram de @MaratónMedellín 🙂

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Si van a correr en alguno de los eventos de la Maratón de las Flores, recuerden usar los hashtags #MaratónMedellín y #Maratóndelasflores y así compartir entre todos el entrenamiento.


 

Si se perdieron la semana 15 la pueden ver aquí

Y la semana 16 la encuentran aquí

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3 Comments

Reply Pili Bolívar June 18, 2015 at 1:22 pm

Nati qué tesa!!!! La mente es todo ¿viste? lograste asumir ese reto al que taaaanto le hiciste el quite. Es solo cuestión de seguridad y ya; confía en ti, en tu constancia y en tu buena preparación.
Y te cuento que hace muuucho no nado, pero cuando iba a nadar ¡¡era igual a ti!! Llegaba súper temprano para tener mi propio carril (no hay nada más horrible que compartir carril en la piscina). Yo el domingo también hice un fondazo genial (25k) y esta semana ha sido de series, mucho fortalecimiento y transferencia a la carrera. He estado un poco vaga con el blog (desde el sábado no escribo) pero ahí te voy actualizando cómo vamos para nuestra maratón de Las Flores!! Un abrazo!!

    Reply navegue June 20, 2015 at 8:53 am

    Hola Pili! Sííi andas perdida, pero cero estrés, todo a su tiempo.
    Me ha ido bien con los zapatos, aunque me siguen apareciendo dolores por todos lados. Las cosas con mi trabajo están muy estresantes en estos días y creo que eso me afecta como un todo. A mi me fascina nadar, no puedo dejar de hacerlo, creo que me gusta más que correr jajajaja #confesiónrunner
    Vi en tu IG que hiciste 25k en la ciclovía, ¡qué delicia!
    Abrazos!

Reply Pili Bolívar June 18, 2015 at 1:24 pm

Nati: olvidé decirte que están DIVINAS TUS NUEVAS NAVES!!! I love Nike!!!! Disfrútalas y cárgales muuchos kilómetros!!

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